przed i

Przed "dieta" jadłem prawie tak samo, tylko kaloroi mniej. Spokojnie, z moim metabolizmem nie tyje przy tym zapotrzebowaniu. Kiedyś byłem na diecie masowej opierajacej się na tłuszczach nasyconych i nie miałem żadnych problemów w WC

przed polecam kasze gryczanom z jajkami i troche oliwy a po glukoza , wafle ryżowe, miód, i po potem ryż z jogurtem np.

Ćwiczyłem tym treningiem przed zawodami. Jak dobierzesz dobrze ciężar i robisz te 1-1,5 min przerwy to ładnie poprawia wytrzymałość. Dodatkowo powiem: Przysiady na wykroku z jednej strony są przydatne do wejść w nogi, a z drugiej strony wykształcają trochę zły nawyk, który może się odbić przy klasycznych przysiadach. To jest tylko jeden z [...]

Sądzę, że jak odstawisz spalacze to organizm wróci do normy. On teraz jest osłabiony po takiej "kuracji". Staraj się kłaść wcześniej spać, pić melisę przed snem:) i z rana spożywaj więcej węglowodanów, tych złożonych szczególnie.

mi sie wydaje słuszna Twoja opcja a nie Ghosta. ja bym robił tak ja Ty. nitro pack ma 5g kreatyny w saszetce czyli ilosc wystarczajaca poza tym nie ma zadnych korzysci z kreatyny POTRENINGOWO, nie ma znaczenia zatem czy wezmiesz rano czy po treningu ja wskazywalbym na zrobienie przerwy w porcjach kreatyny tzn odstep czasowy i bralbym rano i PRZED [...]

Jak narazie to biore tak jak GHOST mi napisal.. DT rano cm3 - 4 kapsy przed treningiem Nitro X Pack po treningu - 2-3kapsy cm3 DNT rano cm3 - 4kapsy w ciągu dnia druga porcja 3-4kapsy Chyba, że tak ? Zmieniony przez - Radommiak w dniu 2009-02-11 10:12:17

DT rano cm3 4 kapsy przed tren.nitro DNT rano cm 3 4 kapsy Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-02-11 10:56:37

[...] się zabrać za rzeźbe i po treningu chce jeździeć stacjonarnym rowerkiem(30-50min) Aero po treningu siłowym zacznij od 20 minut i nie zwiększaj powyżej 30. BCAA przyjmij przed aerobami w słusznej dawce. by spalić brzuszek (brzuszki robie po każdym treningu) A to co to za bzdury? Zapomnij o katowaniu brzucha codziennie i ćwicz go jak pozostałe [...]

1) Typ budowy: ekto/mezo..sam nie wiem jak wstawiłem kiedyś foto przed siłownią to ktoś określił, że mezo bo klatka była koło 100 a pas 80. Natomiast po 10 mies siłowni można powiedzieć, że raczej ekto. Łapy słabo idą. Najlepiej klatka i plecy. 2) 20 3) 73-75 kg, 178-180 4) 11mies 5) zbudowanie czystej masy 6) BCAA 7) brak 8) brak 9) brak 10) [...]

A badania przed cyklem były? Bo może wątroba już była w kiepskim stanie? Zresztą te wyniki nie są może najlepsze ale tragiczne też nie są, zważywszy, ze na podwyższenie tych wskaźników ma wpływ zarówno dieta jak i treningi. No i ankieta by się przydała.

Wczesniej łanczylem omadren z prolongatunem :/ to mowice ze za slaby cykl to zaproponujcie co mial bym jeszcze dokupic Dzieki za wypowedzi :D:D i za rady!! a kreatyne lepiej wziasc po czy przed cyklem?? dzieki z Gory :D

no właśnie, dajcie nazwy i ceny jakiś typowych zamrażaczy, bo ja nie mogę znaleźć. Jeanette_ szczerze przed treningiem ja bym nie stosował :P wolałbym posmarować jakimś olfenem etc. IMHO takie zamrażacze, albo coś w stylu reparil ice przydaje się najbardziej od razu po urazach.

Clen jest bardzo dobry, znow na niego wskoczylem, mam dni kiedy sie ruszam i biore 6 sztuk plus jedna thermo przed bieganiem, kurcze i w koncu zaczyna mi byc widac rysy twarzy, mowa by laczyc z witaminami, tak poradzili w vitamin-shop w birmingham, to tez sie dorzucilo. moze clen nie jest zlotym srodkiem bo takich nie ma, niemniej jednak lepiej [...]

A co do cell pumpa i massacry2 to rozumiem że massacra po treningu? raczej przed treningiem warto byłoby rozplanować to -może nawet w kilku płaszczyznach- wedle dlugości cyklu

Ty nie jesteś modem tego działu. to nie B-F ja znam regulamin, jest jeden na całe forum. nie muszę sie przed Toba tlumaczyć, i masz rację tutejsi modz-i sa w tej sprawie kompetantni, więc im pozostaw tą sprawę.

Bierz 5g przed treningiem i 2.5g po treningu

[...] super smaczna serwatka... mialem vanilie i vanilowo-truskawkowy... obydwa smaczne... - bcaa+g... dobre połączenie... tylko ten proszek strasznie puszysty i raz o mało się nim nie zkrztusiłem :)) - teraz jedzie do mnie liverX... bo zacząłem brać środki, które zajmą się moją wątroba a mam nadzieję, ze to mnie choć trochę przed skutkami ochroni :))

Dałem ci Linka wyzej najpierw przeczytaj wszystko co jest w tym temacie a potem zadawaj dalej pytania. Pozatym zadałeś pytanie czy masz jesc bułki no albo nitro i jakie 1,2 czy energized pzoatym po cyklu kreatynowym nie beirzesz juz kreatyny tylko robisz przerwe od niej. Dodam ze ten mass xxl to zwykly gainer nic wiecej jedzenie w proszku bułka z [...]

Tylko jest jedno ale 2x w tygodni mam siłke i 2x w tygodnia akrobatykę Często jest tak że w ten sam dzien idę tańczyć, mimo że miałem trening akro lub siłownie. BCAA biorę przed każdym treningiem siłowym/akro i po. Co zrobić w takiej sytuacji?

Na 4 dni przed sprawdzianem zrób 3 serie po 2 ruchy na 70 kg (poprzedzone rozgrzewką oczywiście) i nic poza tym potem żadnego treningu do chwili startu Rozgrzewka i podejścia 10 min ogólnej rozgrzewki pusty gryf 10 powt 40x5 50x4 60x3 70x2 80x1 85x1 90x1 95x1 powodzenia ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery [...]